新型コロナウイルス感染症の被害の拡大に伴い不要不急の外出を控えなければならず、運動不足で太ってしまったという方は多いのではないでしょうか。
そんな方におすすめなのが、外出をしなくてもOKな家でできる運動で痩せるという方法です。
おすすめの運動3選についてですが、その場ジョギングと踏み台昇降運動とエアロビクスの3つです。
これらの3つの運動に共通する点は、有酸素運動に相当し20分以上体を動かし続けることで脂肪が燃焼するということです。
その場ジョギングはその名の通りその場で走る運動で、場所やシチュエーションを選ばずにいつでも手軽に行えます。
ステッパーを購入して踏み台昇降をすればハムストリングスなども鍛えられますし、エアロビクスは全身運動なので消費カロリーが大きめです。
