仕事や育児などで忙しい人は、コンビニやスーパーでお弁当を購入する機会が多いです。
がん予防をするためのお弁当の選び方は、ブロッコリーや人参などの緑黄色野菜が多く含まれており、脂質が少ないメニューがお勧めです。
焼き魚やおひたし、あえ物、大豆食品などがバランスよく、入っているお弁当を選びましょう。
野菜を食べることでビタミンやミネラル、食物繊維などを補うことが出来ます。
脂身の少ない肉類や魚類などが含まれている献立を選んでおくと、摂取カロリーを抑えることが可能です。
栄養バランスが良く低カロリーな献立を選ぶことが大事です。
コンビニやスーパーでお弁当を食べる時は、スープやみそ汁などの汁物を加えるのも良いでしょう。
