がん予防のためには生活習慣がポイントといわれますが、睡眠も気を付けたい要素です。
ある追跡調査によると、がんは睡眠時間と大きな関係があり、特に7時間から8時間の睡眠をとる人が死亡率が低く抑えられたという結果が出ています。
また、不眠症など睡眠周期に障害がある方は、がんを発症するリスクが高いことも研究結果で分かっています。
それで、昼間に太陽の光にあたったり適度な運動をし、寝る際の環境をよくするため騒音を抑え光をできるだけ少なくし、室温も暑すぎず寒すぎないようにします。
加えて、寝具やまくらなどを変えることも必要です。
さらに、寝る前に適度な水分補給するようにします。
努力しても良い睡眠がとれない場合は医療機関に相談し、薬を処方してもらうこともできます。
