大腸がんは遺伝的要因だけではなく腸内環境の乱れも原因につながりますので、予防のためには腸内環境を整えることが大事なポイントとなります。
効果的な予防方法3ステップについてですが、腸で生き抜く力が強い乳酸菌が含まれたヨーグルトを食べたり善玉菌のエサとなるオリゴ糖やビフィズス菌を摂取したりして腸内フローラを良好に保つ、便のカサ増しをする食物繊維や便を柔らかくするマグネシウムを意識的に摂って排便をスムーズにさせる、腹筋トレーニングやランニングやストレッチなどのエクササイズをして腸の蠕動運動を活動的にさせるという3つです。
この3つのステップを日々の健康習慣として定着させれば、大腸がんのリスクは大幅に抑えられます。
